Молодежь
Молодежь, 14.11.2019 15:25

Как справиться с сильной тревогой

  • Как успокоиться
  • Как справиться с серьезной тревогой
  • Как поддерживать здоровье организма
  • Как найти поддержку и смысл
  • 25 Источники

Сильное чувство тревоги может серьезно выбивать из колеи, заставляя человека испытывать панику или страх без очевидной причины. Симптомы подобного состояния бывают настолько интенсивными, что мешают нормальной жизни, но справиться с ними определенно можно, предприняв правильные шаги. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы разработать действенный план лечения. Вы можете также улучшить качество своей жизни, используя техники успокоения, поддерживая физическое здоровье организма и обратившись за поддержкой.

Как успокоиться

Попробуйте прием заземления.

Если у вас случился приступ панической атаки, попробуйте успокоиться с помощью техники заземления. Для этого определите пять объектов в своем окружении, которые вы видите, четыре объекта, к которым можете прикоснуться, три звука, которые слышите, два запаха, которые чувствуете, и один вкус, который ощущаете.
  • Также можно умыться водой, твердо встать ногами на землю, выпить какой-нибудь горячий или холодный напиток.

Дышите глубоко.

Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохните ртом. Повторяйте этот цикл снова и снова, пока не почувствуете себя спокойнее.
  • Глубокое дыхание — это замечательное средство для облегчения симптомов тревоги в момент приступа или панической атаки. Оно позволяет снабдить мозг большим количеством кислорода. В результате запускается естественная реакция организма на стресс, и человек успокаивается.
  • Попробуйте сделать несколько циклов глубокого дыхания, чтобы унять тревожность во время приступа. Это упражнение можно также использовать регулярно, чтобы предотвращать беспокойные чувства.
.......
4.43
96 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Молодежь

img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:28
Если вы мучаете себя бессонными ночами, волнуясь о грядущем экзамене, эта инструкция создана специально для вас! Шаги Поймите, что заставляет вас чувствовать тревогу. Вы плохо...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:16
Тревога и депрессия – неразлучные спутники. Именно поэтому, если вы испытываете чувство мучительного беспокойства, это, несомненно, является первым звоночком, сообщающим о приближ...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:17
Тревога – это психическое состояние, которое хотя бы раз в жизни переживал каждый из нас. Совершенно нормально волноваться перед важным выступлением или экзаменом, а также чувство...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:25
Все дети рано или поздно испытывают тревогу в своей жизни. Тем не менее, некоторые дети склонны тревожиться больше, чем другие. Если вы научите ребенка справляться с чувством трев...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:25
Депрессия и тревога, как правило, идут рука об руку. Все люди в некоторой мере сталкиваются с ними на протяжении жизни, но если ваши симптомы столь серьезны, что мешают вам нормал...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:22
Причиной головной боли может быть обезвоживание, избыток шума или просто продолжительная работа возле пиксельного экрана. Природные средства Сядьте в тихой, темной комнате и пр...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:28
Если вы когда-либо страдали от сильной седалищной боли, то вы знаете, что это действительно может нарушить привычный образ жизни. Независимо от причины боли, есть несколько способ...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:17
Все мы через это прошли. Расставание болезненно, и в голове продолжают путаться чувства. Сначала сложно быть сильной, и тогда вы должны позволить себе прочувствовать горе. Но вско...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:19
Каждый человек стремится быть сильной личностью. Если вы один из них, поверьте, вы можете достичь этой цели! Шаги Проведите самоанализ. Вы можете сделать это, поразмышляв о сво...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:21
Быть сильной независимой женщиной - значит быть способной самостоятельно обрести свое счастье. Значит, уверенность в себе не зависит от отношения какого-либо человека или общества...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:22
Вы страдаете от ужасной боли в спине? Она мешает вам делать то, что обычно приносит вам удовольствие? Эта статья с пошаговым руководством поможет вам устранить боль в спине как мо...
img
Взаимоотношения, 14.11.2019 15:27
Если вы дружите с человеком долгое время, вам придется иметь дело с его романтическими отношениями. Когда лучший друг находит новую девушку, это сравнимо с появлением нового члена...
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с сильной тревогой...
Отправлено

Popular articles today

img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:19
Даже без мороженого можно приготовить вкусный молочный коктейль. Если у вас нет мороженого или вы просто его не любите, есть альтернативные варианты молочных коктейлей, которые ни...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:19
Подключение Jambox к вашему Mac наверняка улучшит качество вашего звука. Вы сможете наслаждаться высоким качеством звука музыки и фильмов. Самый большой плюс от использования Jamb...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:19
Носите ли вы бейсболку для защиты от солнца, чтобы выказать поддержку своей любимой спортивной команде или просто чтобы спрятать под ней не лучшим образом выглядящие волосы, когда...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:19
Если вы забыли пароль родительского контроля на вашем старом PlayStation 2, или вы купили его подержанным на распродаже и не можете смотреть фильмы, вы наверняка почесываете голов...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:19
Если на вашем оконном стекле оказались пятна клеи или краски, из этой статьи вы узнаете, как избавиться от них. Способ пригоден также и для удаления следов, оставшихся на ветровом...
img
Путешествия, 14.11.2019 15:19
Посещение Китая подарит множество восхитительных и незабываемых впечатлений. Чтобы взять из программы визита максимум, нужно учесть местные особенности, и следующие советы помогут...
img
Кулинария и гостеприимство, 14.11.2019 15:19
Несмотря на то, что ребрышки чаще всего готовят на гриле, в духовке они тоже получаются вкусными, нежными и сочными. Вам будет легко контролировать время запекания ребрышек, но г...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:19
Расколотая голень (или передний большеберцовый синдром) является разновидностью травмы, которая вызвана ежедневными изнурительными тренировками. Боль ощущается от центральной до н...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:19
В солнечный день хочется заниматься чем-то другим, а не сидеть на уроках. Если вы хотите уйти с уроков, потому что вам нужно сделать важное дело или вас ужасает мысль об еще одном...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:19
Ваше тело состоит из тонкой системы органов, жидкостей, электролитов и сбалансированных химических веществ, поэтому если знать, что делать, когда у вас химический дисбаланс, это и...
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с сильной тревогой...
Отправлено