Молодежь
Молодежь, 14.11.2019 15:15

Как контролировать свой ум

Вы контролируете свой ум, когда здравый смысл спокойно управляет вашей жизнью. Унаследованная мудрость вашего ума только сдерживается остатками животного наследия разрушительных эмоций. Сосредоточение внимания вашего здравого смысла является ключом к контролированию вашего разума.

Шаги

Составьте жизненный план.

Жизнь непростая штука. Ряд проблем в отношениях, карьере и здоровье это факт жизни. Когда происходят неудачи, вспенивающиеся эмоции не дают вам спать по ночам и влияют на ваше здоровье. Такие эмоции пригодны только для жизни в джунглях. Только пристальное внимание здравого смысла вписывается в сегодняшний более цивилизованный мир. Запишите свои основные жизненные проблемы. Подготовьте план по изменению того, что можете изменить, и примите то, чего изменить не можете.

Продолжайте процесс планирования каждый раз, когда чувствуете беспокойство из-за неблагоприятных событий.

Наличие плана сразу успокаивает необоснованный страх или гнев, проблемы приобретут иные формы. Несколько минут сконцентрированного внимания на плане действий или принятии происходящего убережет вас от современных проблем с диабетом, артериальным давлением или сердечными приступами.

Учитесь мгновенно расслаблять тело и успокаивать зарождающийся гнев или страх.

Каждый день стрессовые события, а также плохие позы будут зажимать многие из 60000 мышц в вашем теле. Напряженные мышцы часто остаются зажатыми и автоматически не расслабляются. Зажатость вызывает раздражение, которое напрягает еще больше мышц в этом порочном круге. Сосредотачивайте свой здравый смысл на состоянии вашего тела, чтобы мгновенно расслабить мышцы, подавив гнев или отчаяние.

Напрягите мышцы живота при признаках легкого стресса.

Независимо от планового подхода к жизни и расслабленного тела, дорожные пробки и грубые коллеги итак будут присутствовать в вашей жизни. Осознайте свои реакции на стресс. Выдохните воздух, напрягая мышцы живота, близкие к тазовой области. Пульсация живота успокаивает висцеральные реакции, распространяя адреналин в системе организма и подавляя напряжение. Это аэробный процесс, он снижает уровень гормонов стресса, расширяет суженные кровеносные сосуды и поддерживает иммунную активность. Отсроченный рейс не испортит ваш день. Ваш здравый смысл останется под контролем.

Научитесь дыхательным упражнениям.

Осознанное дыхание обладает успокаивающим эффектом на эмоции.

Сосредотачивайте внимание здравого смысла на мыслях, когда у вас есть свободное время.

У людей есть много привычных потоков мыслей. С практикой самосознание познакомит вас с такими мыслями. Обратив внимание своего здравого смысла, вы заметите, что все негативные мысли неожиданно покажутся детскими или неуместными. Возникающие эмоции не смогут привести вас к гневу, страху или отчаянию. Этот процесс также называется медитация осознанности.

Позвольте позитивным чувствам вторгнуться в ваш ум.

Вы не можете наслаждаться красотой цветка, если ужасно себя чувствуете, но жизненный план, расслабленное тело и продолжительное самосознание украдут негативные эмоции из вашего ума. Свободный ум начнет естественно ценить красоту жизни. Когда у вас хорошее настроение, становится очень легко относиться к людям доброжелательно и ласково. Люди отвечают на ваши добрые чувства. Когда вы хорошо себя чувствуете, ваш здравый смысл контролирует ваш ум.

Верьте в себя и в то, что вы сможете справиться с любой проблемой.

Замечайте красивые пейзажи и умейте слышать хорошую музыку.

.......
4.8
165 оценок

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Popular articles in the section: Молодежь

img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Дедовщина или неуставные отношения чаще всего достигают своего пика в армии, хотя и в школе многим из нас приходилось сталкиваться с обидами и несправедливым отношением со стороны...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Если вы не можете справиться с эмоциональным возбуждением, например, если вас парень пригласил на танцы в первый раз, или вас наняли на работу вашей мечты, или приняли в престижн...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Бывает, что какие-то мысли о людях или о проблемах никак не выходят из головы. Такое бывает очень часто и практически со всеми, но иногда с навязчивыми мыслями бывает сложно борот...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Некоторые люди признаются, что они не любят водить или боятся садиться за руль. Если вы столь сильно боитесь водить, что у вас возникает чувство тревоги и беспокойства, вполне вер...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:14
Если вы хотите переодеться в вампира для какого-либо мероприятия или использовать элементы этого образа в своем внешнем виде, помните, что выглядеть как вампир – это целое искусст...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Улучшение памяти посредством гипноза нередко используется психотерапевтами при работе с пациентами, которые переживают травматические детские воспоминания, а также сотрудниками ор...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Время пошло. Все надеются только на вас. Какой провод нужно перерезать? Конечно, большинству из нас никогда не придется иметь дело с выбором саперов, когда от правильного решения...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Гнев - это естественная реакция на чувство разочарования и досады, на проблемы в отношениях и просто плохие дни. Но если вы замечаете, что многие ситуации вызывают у вас гнев и/...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Случалось ли вам расстраиваться из-за того, что вы вынуждены скрывать правду, потому что она может ранить чьи-то чувства? А ведь вполне возможно подобрать слова так, что ваша прав...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Поцелуй с вашей девушкой – это серьезный шаг, особенно если один из вас или вы оба целуетесь впервые. Но это не значит, что вы должны переживать из-за этого! Если вы знаете, как п...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Вы сильно переживаете по поводу первого дня в старшей школе? И что вы думаете? Каждый переживает! Используйте эти трюки, которые помогут вам безопасно пережить первый день в старш...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:15
Научиться видеть себя таким, какой вы есть, иногда мучительно сложный процесс, но если вложить в него время и силы, встреча со своим настоящим «я» служит значительным вознагражден...
У тебя есть свой ответ?
Как контролировать свой ум...
Отправлено

Popular articles today

img
Здоровье, 14.11.2019 15:17
Если вы немного натерли кожу, то в этом нет ничего страшного, но если одежда натирает кожу длительное время, то это уже серьезная проблема. Очень часто сыпь между ног бывает вызва...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:17
В этой статье мы расскажем вам, как сделать крест св. Бригитты своими руками из трубоочистителя. Крест св. Бригитты является неофициальным символом Ирландии, а св. Бригитта счита...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
В этой статье мы расскажем вам, как изменить тему в Twitter. Настроить тему в Twitter не так просто, но ее цвет можно изменить на любой из цветовой гаммы HTML. Изменить тему можно...
img
Хобби и рукоделие, 14.11.2019 15:17
Вот знаменитая ловушка, которую вы имеете возможность поставить в принятом королевском гамбите, играя шахматную партию белым цветом. Данная «смертельная» западня может неожиданно...
img
Компьютеры и электроника, 14.11.2019 15:17
Знать, как выйти из своей учетной записи Skype, важно, особенно если вы используете его на общедоступном компьютере. Чтобы избежать утечки личной информации и сопутствующих пробле...
img
Здоровье, 14.11.2019 15:17
Ваши глаза – это окна в мир, поэтому очень важно заботиться о них. Такие вещи, как регулярное посещение окулиста, достаточное количество сна и регулярный отдых для ваших глаз во в...
img
Образование и коммуникации, 14.11.2019 15:17
Успешное изучение математики требует усилий. Калькулятор и справочники могут помочь вам, но только если вы используете их надлежащим образом. Шаги Выучите на память основы: сло...
img
Дом и сад, 14.11.2019 15:17
Чечевица — это замечательная культура, которая очень богата белками. К счастью для тех, кто хочет ее выращивать, посадка чечевицы и уход за ней не составляет большого труда. Для н...
img
Молодежь, 14.11.2019 15:17
Депрессия и одиночество часто идут рука об руку и могут создавать замкнутый круг. Депрессия и одиночество по-разному влияют на разум, но первое чаще всего порождает второе, но бы...
img
Путешествия, 14.11.2019 15:17
Туристический рюкзак – одна из самых важных и необходимых вещей в путешествии. Имея при себе рюкзак с необходимыми вещами, вы будете готовы к любой ситуации в дороге. Вот нескольк...
У тебя есть свой ответ?
Как контролировать свой ум...
Отправлено