Де ми можемо знайти мінерали 10 предметів або організмів

Наш організм складається з найдрібніших клітин , які неможливо побачити без спеціального приладу. клітка - це дуже маленький , але живий організм , вона постійно харчується і постійно взаємодіє з іншими клітинами. для того щоб наші клітини могли розмножуватися і нормально функціонувати , потрібно регулярно їх підживлювати . здоров'я , повноцінне правильне харчування з певними мінералами і вітамінами з радістю тобі .якщо твій організм втомився , йому не достатньо мінералів , він тут же тобі посилає сигнали. до них потрібно обов'язково прислухатися .1 . слабкість і не уважність .2 . зайва дратівливість.3 . часто хворієш простудними захворюваннями.4 . рясне випадання волосся.5 . підвищена стомлюваність і відсутність апетиту.6 . безсоння .ось потрібні мінерали , які поставлять на ноги наш організм: кремній .вже давно відомо , що цей мінерал завідує всіма судинами. саме він відповідає за їх еластичність і міцність , а так само добре стимулює імунну систему. добова норма для організму становить від 20 до 30 мг . для того щоб його поповнити введи в раціон картоплю, буряк , цибулю , ріпу , мінеральну воду.марганець .він є в роботі нашої дихальної системи , а так само покращує нервову систему людини. якщо ж в організмі нестача цього мінералу , то автоматично виникає авітаміноз , порушується робота щитовидної залози. у результаті з'являється слабкість і навіть часті . добова норма від 1 до 2 мг . його можна отримати за таких продуктів : гречка , рис , вівсянка , зелень , горіхи , дріжджі.фтор .якщо у тебе хворі зуби , значить , не вистачає фтору. саме він зміцнює зубну емаль. цей мінерал сприяє формуванню нової кісткової тканини протягом усіх житті людини. добова потреба цього мінералу 10 мг . велика кількість містять такі продукти: риба , креветки , мідії , крупи , м'ясо , питна вода , горіхи.калій .він чудово захищає серце. він необхідний , для профілактичних цілей серцево -судинної системи. це мінерал у нас в організмі знижує артеріальний тиск. а ще він тримає в нормі нервову систему і м'язи . калій нормалізує водно -сольовий обмін в організмі людини. тому його недолік позначається на стані шкіри. найбільше вміст цієї речовини перебувати в сухофруктах . добова норма становить 1г . а так само він знаходиться в картоплі , банани , помідори , апельсини , бобові , авокадо.кальцій .брак цього мінералу призводить до руйнування кісткової тканини , а саме кісток , вони стають крихкими і пористими . без цього мінералу не можуть нормально працювати серце і судини , м'язи і нервова система . лікарі рекомендують під час менструального циклу додати в раціон продукти з це змістом. вони позбутися від болю і перепадів настрою. добова норма становить 1г . кальцію багаті: кисломолочні продукти , сир , яйця , морепродукти , горіхи , шпинат , інжир , риба.

1)1068*1/3=356 мужчин 2)1068*1/2=534 женщин 3)1068-356-534=178 детей