Витамин в2 1.суточная потребность? 2.название продуктов, в которых находится этот витамин 3. проявление недостатка

1.суточная потребность в витамине в2рекомендуемой суточной дозой витамина в2 является: для взрослых 1,3-1,6 мгдля беременных 1,6-2,0 мгдля кормящих мам 1,8-2,2 мгдля детей, в зависимости от возраста и пола 1,0-1,8 мгдля грудных детей 0,5-0,6 м                                                                         источники витамина в2: растительные  дрожжи, листовые зеленые овощи и фрукты, крупы (гречневая и овсяная), очищенный рис, орехи, горох, зародыши и оболочки зерновых культур,  помело, хлеб и хлебобулочные изделия  .животные: печень и почки, сердце, мясо, рыба, сыр, молочные, яичный белок.                                                                                             симптомы дефицита умеренные: снижение аппетитапохудениеобщая слабостьголовная больснижение тактильной и болевой чувствительностирезь в глазах, нарушение сумеречного зренияболезненность в уголках рта и на нижней губеголовокружения, бессонница, замедленная умственная реакциятяжелые: трещины и корочки в углах ртаначинается выпадение волосвоспаления слизистой ротовой и языкасеборейный дерматит носа, губных складокпоражения кожи, дерматитырасстройства пищеваренияизменение роговицы, конъюнктивит , катарактаанемия и нервные расстройствау детей задержка роста

а какую таблицу????????